Плавание для начинающих: как правильно дышать и держаться на воде с видео. Как плыть быстрее на соревнованиях

Как дети плавают под водой?

Водная стихия удивительна, но, чтобы человеку чувствовать себя в ней комфортно – этому нужно научиться. Нетрудно заметить, что на суше мы проводим намного больше времени, но водная среда по-прежнему интересна для нас. Для некоторых, занятие плаванием начинается с очень важного решения – преодолеть свой страх, и, только тогда вы сможете понять, как правильно плавать под водой.

С чего начать

Даже если вы умеете плавать, то для того, чтобы научиться нырять и находиться под водой, нужно понимание того, для чего же вы собираетесь это делать.

Отличным толчком станет желание увидеть все красоты подводного мира. Море, океан и даже озера поражают живописностью своего дна. Это особый мир, который обладает уникальной красотой. Увидеть красоты подводного мира – отличная мотивация. Если вы уже загорелись желанием увидеть ранее неизведанное, то можно переходить к следующему шагу – выбору бассейна и тренера.

Профессиональные тренировки немаловажны – это на много лучше, чем занятия самостоятельно, путем проб и ошибок. Это даст возможность достичь результата в максимально короткие сроки, не допускать ошибок и отточить технику. Именно на тренировках, ваш тренер составит для вас специальную схему занятий и раскроет секреты того, как научиться правильно плавать под водой, и вы всегда сможете получить у него советы. Кроме того, профессиональная тренировка – это значительная экономия времени, необходимого для обучения.

Методика тренировок

Не думайте, что обучение плаванию под водой – быстрый и легкий процесс. Для этого необходимо время и упорство.

Для начала стоит попробовать на мелководье. Множество хороших пловцов подтвердят, что именно постепенное погружение поможет вам избавиться от страха. Не торопите события и делайте все постепенно, если хотите научиться правильно плавать и нырять. Кроме того, первым этапом станет тренировка дыхания, а потом уже движений. Именно от правильного дыхания будет зависеть то, насколько комфортно вы будете себя чувствовать и как долго сможете находиться под водой. Для начала, постарайтесь ровно и глубоко вдохнуть, задержать дыхание и полностью погрузиться в воду, сев на дно. Глаза можно не открывать. Все что вам необходимо делать на данном этапе – это прислушаться к своим ощущениям. Постарайтесь понять, ощущаете ли вы страх и чем он вызван. Поднявшись из воды, сделайте долгий плавный выдох. Необходимо тренироваться, чтобы достичь равномерного процесса дыхания. Так вы перестанете испытывать дискомфортные ощущения и сможете перейти к тренировке непосредственно движений – практике, благодаря которой, вы поймете, как плавать правильно под водой.

Тренировку плавательных движений лучше начать возле бортика. Присядьте в воду до полного погружения и оттолкнитесь от борта ногами, вытянув руки вперед. Лучше начать с плавного скольжения и помните, что меньшее количество движений руками и ногами поможет вам меньше расходовать кислород.

Для того чтобы понять, как плавать правильно под водой, постепенно переходите в бассейне на все большую глубину. Это необходимо для правильного восприятия водного пространства – не игнорируйте этот совет.

Не держитесь за бортики или дорожки, оттачивайте самостоятельные движения, дышите ровно и глубоко. Ведь в море или в любом другом водоеме, у вас не будет опор, поэтому важно научится делать все самостоятельно. После того, как вы отработали движения руками на мелководье, переходите к тренировке гребков. Для того, чтобы научиться правильно плавать, гребя руками, вам непременно стоит подключить к этим действиям ноги. Синхронные движения добавят вам скорости, и вы сможете эффективно передвигаться под водой. Но основная нагрузка – на руках. Благодаря их правильной постановке, вы сможете добавить телу обтекаемости, а значит процесс плавания будет более комфортным. Направление вы тоже можете менять с помощью рук – куда они направлены, туда вы и плывете.

Погружение на глубину

Также, особого внимания заслуживает и сам процесс погружения. Можно медленно входить в воду, пока она вас полностью не покроет, а можно совершать прыжки.

Последний вариант часто встречается при плавании в природных водоемах, в которых отсутствует плавный и постепенный спуск.Если вы решили погружаться с помощью прыжка, то делать это необходимо правильно. Многие профессиональные пловцы говорят о том, что в воду необходимо входить под углом в 90ОС. Но такой вариант не всегда возможен. В таких ситуациях важно, чтобы угол был максимально большим. Это сделает погружение более эффективным и быстрым, так как ваше тело будет погружаться постепенно и по определенной траектории. Благодаря тому, что вы занимаетесь с тренером, этот процесс не станет для вас непосильной задачей. Вместе со специалистом, вы сможете отработать каждый элемент до автоматизма.

Для того, чтобы научиться правильно плавать, необходимо иметь терпение. Кто-то все схватывает на лету, а кому – то необходимо долго и упорно тренироваться. В любом случае, именно знания и практика помогут вам научиться плавать.

Если вы ещё не умеете плавать брассом, рекомендую обучиться по моему курсу «Как научиться плавать брассом », потренироваться 2 – 3 недели, а потом переходить к нырянию.

Второй способ - плавание «русалочкой» или «дельфинчиком». Этот способ более энергозатратный, но и более красивый. Ещё одно преимущество: если освоить плавание «дельфинчиком», потом легче научиться плавать баттерфляем.

Прежде всего - безопасность!

Ныряние под водой - это всегда опасность. А потому 100 раз подумайте, прежде чем нырять: действительно ли это вам нужно? Зачем?

Если же вы твёрдо намерены нырять, то прочитайте эти советы.

Настоятельно не советую неопытному ныряльщику погружаться под воду более чем на 2 – 3 метра. Вам обязательно понадобятся время, силы, воздух, чтобы вернуться назад. А по неопытности всё это можно не рассчитать. Достаточно закашляться, глотнуть воды - и погружение может закончиться печально. Потому не рискуйте. Пожалуйста.

Даже продвинутому ныряльщику не советую нырять глубже 5 метров. Глубже начинает серьёзно давить на глаза, на уши и необходимо «продуваться». Давит на глаза - в очках плохо. Если ныряете с маской - обязательно нужно делать продувку. Что это такое? Носом выдыхаете небольшое количество воздуха под маску, чтобы компенсировать давление воды. Когда давит на уши, нужно зажать нос и сделать такое движение, будто вы сморкаетесь. Сразу же давление станет нормальным. На все манипуляции у вас уйдёт некоторое количество воздуха. А остаток должен быть рассчитан так, чтобы хватило на подъём. Неопытному пловцу распределить ресурсы часто не под силу.

Как нырять и плавать под водой брассом

Сначала вы делаете вдох. Мягко погружаетесь под воду. Мягко отталкиваетесь. После этого начинаете плыть, делая длинные гребки и касаясь руками ног, после чего делаете толчок ногами.

Все движения делайте медленно, не торопясь. Только так вы сможете сэкономить воздух в лёгких и проплывёте дольше, любуясь подводными красотами или просто преодолевая расстояние под водой.

Ныряние под водой в стиле «дельфинчика»/»русалочки»

Как я уже говорил, это более энергозатратное ныряние. Первая и главная ошибка, которую допускают все люди, желая научиться этому стилю, - движение всего тела во время плавания. В итоге человек извивается в воде червяком, а продвижения, тем более красоты - нет.

Чтобы получалось и красиво, и технично, выполните следующее упражнение:

возьмитесь за край бортика, лягте на воду;

поработайте только одними голеностопами - всё остальное тело до колен должно оставаться неподвижным!

Важно! Выполняя упражнение, не сгибайте колени сильно! При сильном сгибании вы будете себя отталкивать обратно - продвижения не будет.

Когда ваше тело запомнило движение в упражнении, пробуйте его в плавании. Оттолкнувшись стрелочкой, проплывите по поверхности, работая одними голеностопами. В это время не пытайтесь думать про красоту - работайте над техникой. Проплывите ровно, не поднимайте пятки/стопы высоко над поверхностью воды.

Лучше всего отрабатывать это упражнение в ластах. Ласты вам помогут почувствовать, как правильно отталкиваться от воды. Ваши носки должны обязательно немножко косолапить, смотреть внутрь, а кончики пальцев будто подбрасывать воображаемый мячик.

Поплавайте так по поверхности до ощущения, что вы уже уверенно «держите тело» и работаете ногами. Далее можно переходить к нырянию под воду.

Как плавать и регулировать положение тела под водой

Задавать себе направление под водой следует руками - словно лонжеронами самолёта. Если вы прижмёте подбородок к груди и направите кисти вниз, вы зададите себе заглубляющую траекторию. Ударьте ногами - и вы «протолкнёте» себя по заданному направлению.

Небольшая практика позволит вам почувствовать телом, как происходит регуляция направления. При этом не увлекайтесь и не забывайте про вдохи через каждые 3 – 5 метров! И ни в коем случае не ныряйте сразу на глубину. Пусть в первое время над вами будет столб воды не более 1 метра.

Погружаясь под воду, человек проникает в совершенно новый и незнакомый ему мир, который живет по своим правилам и законам. Для плавания под водой необходимо знать особую технику. Именно в этом виде плавания существует несколько направлений. В данной статье для примера рассматривается дайвинг и подводная охота.

Найти ближайший 25-метровый бассейн вы можете на сайте Gold’s Gym. Для читателей данной статьи действуют специальные абонементы со скидкой до 50%. Акция ограничена. Подробности узнавайте у менеджеров клуба.

Дайвингом или подводной охотой занимаются целые семьи. Их можно понять – это очень увлекательно. Но и опасно. Чтобы вернуться после подводных заплывов живым и здоровым, важно:

• иметь всю необходимую экипировку;
• знать правила погружения и поведения под водой;
• соблюдать эти правила.

По сути, надо знать технику подводного плавания, включающую и наличие знаний, и умение их применить на деле, и осторожность. А теперь обо всем подробно и по порядку.

Экипировка ныряльщика

Экипировка для дайвинга включает в себя целый комплект предметов.

1. Ласты (под ботинок) с ремешком-фиксатором – нужны для перемещения в воде с большой скоростью.
2. Специальные боты (из вспененной резины и нейлона) – защита от переохлаждения и повреждений стопы.
3. Гидрокостюм – выполняют ту же защитную функцию, что и обувь.
4. Шлем – функция защиты.
5. Маска – помогает не искажать изображение.
6. Трубка – дает возможность дышать без применения кислородного баллона.
7. Пояс для грузов – компенсирует силу, выталкивающую человека на поверхность.
8. Компьютер – показывает значение декомпрессионного времени на заданной глубине.
9. Акваланг – запас кислорода.
10. Манометр или консоль – показывает давление, глубину и другие величины.
11. Специальное снаряжение – маркеры: маркерный буй, декомпрессионный буй, дайв-выстрел и другие.

Желательно иметь при себе шейкер, чтобы при необходимости подавать напарнику звуковые сигналы.

Правила погружения и поведения под водой

Техника подводного плавания подразумевает наличие знаний о правильном погружении. От этого зависит, будет ли дайвер получать удовольствие, или подводный заплыв превратится в ощущение постоянного кислородного голодания.

Самое главное – для начала надо расслабиться и физически и морально. Можно немного посидеть в воде для привыкания, расслабить мускулатуру и выкинуть из головы весь негатив. Не нужно с водой бороться – ей лучше поддаться. Лишние движения забирают кислород и заставляют мозг «паниковать». Так заплыв под водой не удастся. А теперь о безопасности.

• Нельзя осуществлять погружение в одиночку. Только с опытным напарником. Желательно делать это попеременно. Сначала один опускается в воду, а другой его страхует. Потом наоборот.
• Нельзя нырять без запаса кислорода. Сначала делается глубокий вдох, а потом плавное погружение под воду. Если пренебречь этим правилом, то можно просто захлебнуться, когда нервная система подает команду на произвольный вдох.
• Нельзя слишком долго находиться под водой. Это опасно для здоровья.
• Желательно перед началом составить план с учетом погодных условий. Каждый должен знать, что делать при возникновении опасности.
• Не стоит использовать очень тяжелый груз. Это мешает выравниванию давления при погружении.
• Перед погружением трубка изо рта вытаскивается.
• При ощутимой боли в ушах лучше прекратить дальнейшее погружение на глубину. В противном случае произойдет разрыв барабанной перепонки.
• Запрещается сразу выдыхать весь воздух – это помешает выравниванию.
• Не стоит смотреть вниз при погружении и вверх при всплытии.
• Никаких резких движений на конечной точке погружения.
• При всплытии желательно подъем делать постепенно.
• После всплытия нужно глубоко вдохнуть.
• Всегда соблюдать перерыв между погружениями не менее 12 часов. При опускании на большие глубины его можно увеличить.

Новичкам лучше будет взять несколько уроков у специалиста и потренироваться на мелководье или в бассейне.

Техника безопасности

Запрещается погружение и нахождение под водой людям:

1. с проблемами сердца и сосудов;
2. с хроническими инфекциями;
3. с глазными заболеваниями;
4. с проблемами лор-органов;
5. имеющим проблемы с гинекологией;
6. во время и после серьезных инфекционных заболеваний;
7. после недавних хирургических вмешательств.

При любых признаках плохого самочувствия и переутомления лучше воздержаться от освоения техники подводного плавания.

Способы подводного плавания

В каждом способе есть отдельные ключевые движения, необходимые для управления телом под водой.

Основное отличие подводного плавания от спортивного – работа исключительно ногами , руки не совершают гребкообразных движений.

Самый распространенный способ – фрог. Ноги согнуты в коленях. Ступни направлены вверх. При опускании ласты должны сходиться, будто ногами играют «в ладушки». Нет необходимости производить движения в быстром темпе.

Пещерный фрог . Минимальные колебания ластами. Ноги тоже согнуты в коленях и приподняты вверх. Но работает лишь ступня.

Дельфин . Руки вытянуты вперед, ладони параллельно дну. Ноги вместе, ступни смотрят на поверхность. Тело плавно изгибается, как у русалок из мультиков. Очень напоминает технику классического «дельфина» в спортивном плавании.

Плавание назад . Ноги будто описывают круг. Они согнуты в коленях. Начинается движение при максимальном разведении коленок и максимальном сведении стоп. Сначала разводятся носки, потом пятки, а затем ноги идут вверх и в стороны. Получается круговое движение и ноги снова в исходной точке. Напоминает движение ног классического «брасса» в спортивном плавании.

Здесь приведена лишь малая часть подводных способов плавания. Чтобы научиться всем премудростям необходимо этим регулярно заниматься с опытным наставником.

Освоить технику подводного плавания не очень легко, но зато сколько возможностей открывается для умельца!

Умение плавать очень важно для взрослого человека – иногда неумение держаться на воде может стоить жизни. Научиться правильно плавать можно самостоятельно, так как особенности техники плавания доступны для всех.

Как научиться хорошо плавать?

Любой человек научится плавать, если как можно лучше освоит основные навыки, в которые входят правильное дыхание, умение лежать на воде на животе и на спине, скользить по поверхности воды, открывать глаза под водой, сохранять нужное положение тела и правильно двигать руками и ногами.

Вдох во время плавания совершается ртом при приподнятой или повернутой голове. Некоторые трудности для новичков в плавании составляет выдох в воду, т.к. он требует усилий. Дыхание обязательно нужно синхронизировать с движениями рук и ног.

Чтобы научиться быстро плавать, нужно знать, как правильно работать ногами. Самое главное правило практически при всех стилях – носки должны быть вытянутыми, а движения – быстрыми и резкими. Только при стилем «брасс» ноги принимают положение, похожее на лягушачье.

Важны для плавания и правильные гребки. Для того чтобы плыть быстрее, нужно держать пальцы рук вместе, а основная ошибка новичков в том, что они держат пальцы разжатыми.

Еще одна из распространенных ошибок состоит в том, что некоторые начинающие пловцы пытаются поднимать голову выше, чем требуется. Однако при таком положении ноги опускаются глубже, а мышцы рук и плеч быстрее устают.

Упражнения для тех, кто учится плавать

Освоить навыки плавания помогают специальные занятия. Перед их началом рекомендуется выполнять разминку на суше в течение 10-20 минут.

1. Зайдите в воду, походите и побегайте в разных направлениях, делая руками гребковые движения (2-3 мин.).
2. Погрузитесь в воду с головой и задержите дыхание на максимальное по вашим возможностям время (5-7 раз).
3. Погрузитесь в воду и попробуйте делать выдох, держа лицо в воде (5-7 раз).
4. Наберите воздух, задержите дыхание и, сгруппировавшись, погрузитесь в воду. Когда вода вас вытолкнет, встаньте на ноги и выдохните (4-5 раз).
5. Лягте на воду на живот, вытянув руки в разные стороны, задержите дыхание. Затем постарайтесь поплыть, прижав руки к телу и делая движения только ногами (5-6 мин.).
6. Встаньте лицом к мелководью, поднимите руки и соедините их. Сделайте глубокий вдох, оттолкнитесь и скользите по воде (5-6 мин.). Через 2-3 дня усложните упражнение, делая во время скольжения выдох в воду.
7. Зайдите в воду на глубину немного выше пояса, наберите воздух и задержите его, затем разведите руки и ноги и лягте на воду спиной (5-7 мин.).
8. Повторите упражнение №6, но скользите по воде не на животе, а на спине. Попробуйте включить работу рук и ног (5-7 мин.).
9. Во время скольжения на животе выполняйте движения ногами, стараясь проплыть несколько метров, затем включите и движения руками (5-7 мин.).

Как научиться плавать под водой?

Учиться плавать под водой лучше всего в бассейне, в его мелкой части. Начинайте обучение с погружения под воду с головой. Попробуйте открывать глаза, делать длинный непрерывный выдох. Учтите, что при правильном выдохе не возникает ощущения заливания воды в нос.

Когда вы будете свободно чувствовать себя под водой, начинайте тренировать правильные движения. Оттолкнитесь от бортика и скользите в толще воды, стараясь делать минимальное количество движений руками и ногами – это необходимо для экономии запаса кислорода.

Сложности при плавании под водой могут возникнуть из-за неприятных ощущений, вызываемых давлением воды. Чем ниже вы будете погружаться, тем сильнее будет давление на барабанные перепонки и у вас может заболеть голова. Чтобы облегчить эти , перед погружением сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А если заложит уши – зажмите нос и постарайтесь выдохнуть через него.

Учитесь плавать – это умение никогда не будет лишним. Кроме того, плавание стимулирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу органов дыхания, укрепляет здоровье и помогает сжечь лишние килограммы.

Наверное, сложно найти что-то прекраснее, чем рассекать мягкие податливые просторы и любоваться потрясающим подводным миром, который в обычных условиях недоступен человеческому глазу. Но для этого надо научиться плаванию и делать это под водой с фантастической уверенностью и грациозностью. У некоторых людей может возникнуть проблема с опусканием на дно. Новички просто всплывают на поверхность. Есть и те, кто не может там открыть глаза. А у других и вовсе не получатся задержать дыхание более, чем на десять секунд. Каким образом все эти сложности можно преодолеть?

Теория и практика

Прежде чем осуществлять погружение, необходимо изучить теорию ныряния и узнать как это делать правильно. Обычно начинают занятия только с опытным напарником. Делают это попеременно. Один человек опускается вниз, а второй в это время его страхует. После этого партнеры меняются. Ныряния без запаса кислорода запрещены. Сперва нужно сделать глубокий вдох, а затем плавно погрузиться. Те новички, которые пренебрегают данным правилом, могут захлебнуться. Мозг просто может подать рефлекторную команду на непроизвольный вдох.

Погружаться надолго очень опасно. Лучше всего перед началом погружения составить план, который будет предусматривать погодные условия. Любой пловец должен знать порядок действий, если возникает опасность. Не следует применять излишне тяжелый балласт. Это может задержать выравнивание перепадов давлений. До того тем, как погрузиться, лучше трубку изо рта вытащить.

Если появилась боль в ушах, то дальнейшее погружение прекращают, во избежание разрыва барабанных перепонок. Запрещено быстро выпускать весь воздух. Это может препятствовать выравниванию. Не следует направлять взгляд вниз при погружении. Всплытие всегда делают постепенно. Между погружениями делают перерывы не менее двенадцати часов. Для новичков необходимы тренировки на мелководье.

Как научиться нырять в глубину?

Чтобы научиться нырять, необходимо зайти в бассейн примерно по грудь. На дно можно поместить любой тонущий предмет. Главное, чтобы эта вещь под водой была заметна и ее легко было достать. Теперь требуется попробовать достать ее со дна. Ничего сложного в этом нет. Лучше проделать данное упражнение для тренировки не один раз.

После этого стоит попробовать нырнуть за вещью вниз головой. Для этого следует лечь на поверхность, сделать гребки руками к низу и вперед. Голова опускается ниже уровня ног. Первое время при обучении могут появиться небольшие трудности. Объясняется это тем, что жидкость пытается вытолкнуть тело обратно.

Потребуются некоторые усилия для того чтобы добраться до дна. Каждый опытный ныряльщик знает, что практичнее всего плыть брасом. Помимо того, что так легче делать гребки руками, так еще тело будет плыть в нужном направлении самостоятельно. Когда предмет со дна окажется в руках, нужно сделать гребок в направлении поверхности. Так вынырнуть получится быстро. Теперь можно усложнить задание – следует снова положить предмет на дно и отойти на некоторое расстояние. Требуется погрузиться в воду и попробовать добраться до него.

Как научиться задерживать дыхание надолго?

Первые тренировки должны выполняться еще на суше. Нужно глубоко вдохнуть и попробовать не дышать долгое время. Когда возникнет ощущение, что воздух заканчивается, нужно начать неторопливо его выпускать через рот.

Если все делать верно, то во время этого должен появиться свистящий звук. После тренировок на суше можно попробовать сделать тоже самое в воде.

Сначала не нужно нырять, достаточно просто опустить под поверхность лицо. Нужно не забывать, что выдох делается постепенно. Такая особенность позволит увеличить время, проводимое под водой. При этом дыхание не сбивается. Нужно стараться удерживать воздух не во рту, а в легких. В обратном случае дольше, чем на несколько мгновений погрузиться не получится.

Как научиться быстро плавать под водой?

Чтобы научиться плавать под водой, требуется ознакомиться с одной простой инструкцией:

1. Первое, что необходимо знать — любые телодвижения должны быть минимальны. Ошибочно полагать, что если быстро и много барахтаться, то плавать получится быстрее. Так только можно либо всплыть, либо пойти на дно.
2. При плавании под водой лучше производить плавные движения. Руки должны как бы разрезать воду. Ноги при этом должны двигаться относительно медленно.
3. В плавании большую роль играет состояние тела. По этой причине его лучше расслабить.
4. Для начальных занятий лучше всего посетить бассейн. Там любой пловец чувствует безопасно.
5. До того, как начать учиться плавать под водой, необходимо овладеть мастерством ныряния. Без этого ничего не получится.

Секреты подводного плавания с аквалангом

Обычно идея обучиться подводному плаванию посещает людей у воды во время отдыха. Какой-нибудь парень с баллоном за спиной представляется инструктором и предлагает все освоить в сжатые сроки. Самообучение дома в любом случае заканчивается в открытой воде, поэтому новичок обязательно к нему вернется.

Обычно полный курс такого обучения составляет от 20 до 25 часов. Разумеется, при самостоятельном обучении это время увеличивается в несколько раз. После обучения может возникнуть много вопросов (какой тип снаряжения лучше купить и где, с кем и когда отправляться нырять, как дальше продолжить свое обучение). Одним из главных помощников, а чаще всего единственным советчиком остается инструктор. По этой причине домашние тренировки могут оказаться неэффективными.

Но как минимум вы можете научиться плавать с трубкой. Для этого не обязательно брать амуницию и акваланг.

Как плавать с маской и трубкой под водой?

Каждый видел по телевизору как бесстрашные аквалангисты типа Жака-Ив Кусто погружаются в водную толщу, но не каждый знает какие трудности могут возникнуть при погружении.

Первая трудность это как надеть маску?

Маску нужно натягивать на голову так, чтобы она достаточно плотно прилегала к лицу, иначе воздух будет проникать. Но не стоит натягивать резинку очень сильно, так как резинка должна лишь поддерживать маску. Основное за счет чего маска держится на лице — вакуум. Вам всего лишь надо придавить маску и выпустить лишний воздух, тогда она присосется к вашему лицу и никуда не денется.

Вторая трудность как держать трубку?

Трубку нужно держать зубами. Для начала прикрепите середину трубки к маске, чтобы у вас была еще одна опорная точка помимо челюсти. Прикусите трубку и выдуйте воздух.

В трубке не должно быть воды, иначе при вдохе она попадет к вам в рот и легкие. Чтобы этого не произошло всегда держите язык на границе с трубкой, чтобы проходящий воздух сначала попадал на язык а далее обогнув его поступал в легкие. Таким образом вы всегда почувствуете капельки или струйки воды языком и не наглотаетесь воды.

Держите голову таким образом, чтобы верх трубки всегда оставался на воздухе. Если вдруг вам попала в трубку вода, выплюньте трубку, всплывите, вылейте из нее воду и продолжайте дальше свое плавание.

Третья трудность как сделать, чтобы маска не потела?

Маска запотевает из-за разницы температур между вашим телом и водой. Так как температура воды ниже, то конденсат скапливается внутри, прямо у вас перед глазами. Некоторые советуют промыть стекло внутри соленой водой или даже плюнуть. Ни один из этих способов не подойдет, так как это миф. Если вас раздражает запотевание стекла, то не покупайте маску где нос находится внутри, так как при дыхании из него еще идет пар. Покупайте только с носом отдельно и пользуйтесь специальными антизапотевающими средствами. На 1-3 погружения их обычно хватает.

Четвертая трудность что делать, если в маску набралась вода?

Мы все живые люди и наше лицо двигается, бывает что из-за мимических движений внутрь набирается немного воды. Чтобы от нее избавиться, нужно перевернуться на спину, повернуть стекло маски горизонтально земле и выдуть носом воздух в маску. Таким образом воздух создаст давление и выдавит лишнюю воду. Получится только у тех у кого нос находится внутри.

Пятая трудность как сделать, чтобы уши не закладывало?

При погружении на глубину даже на 2-3 метра начинает закладывать уши. Вам нужно выпустить воздух из ушей, который создает излишнее давление. Зажмите нос рукой и создайте давление воздуха в нос и уши, чтобы лишние пузырьки вас покинули и погружайтесь дальше без боли.

Как плавать под водой с открытыми глазами?

Для того, чтобы плавать и видеть, что вокруг происходит, есть несколько способов. Во-первых, смотреть здесь можно слегка приоткрыв глаза. Необходимо именно приоткрывать глаза, а не широко распахивать их. Не стоит бояться. Это совершенно безвредно для здоровья человека. Но сразу стоит предупредить, что хлорированный бассейн или соленое море будет пагубно воздействовать на слизистую оболочку и раздражать ее. Можно отметить после такого плавания зуд в глазах и легкое покраснение. Ну и наконец сама картинка получается здесь не очень четкая, поэтому лучше вооружиться маской или специальными очками. Они подбираются сугубо индивидуально в специализированных магазинах.

Игры для развития подводного плавания

Существует ряд игр для развития подводного плавания. Чтобы быстро научиться плавать под водой очень хорошо использовать игры, они помогают отключить внимание на самой игре и в это время тело начинает автоматически учиться плавать на уровне рефлексов. Одна из них называется «Кто быстрее спрячется». По сигналу инструктора требуется быстро присесть и погрузиться в воду. В игре участвует несколько человек. Еще одна игра называется «лягушата». Игроки располагаются по кругу. При слове «Щука!» «лягушата» должны прыгнуть вверх, а по команде «Утка!» — присесть. Если кто-то ошибся, то он становится в центр и продолжает игру там. Есть игра «найди клад», согласно которой игроки учатся находить предмет и нырять за ним.

Какие ошибки не стоит совершать?

Не следует пренебрегать техникой безопасности. Все снаряжение, свое и партнера, должно быть проверено. Сдувание лезущих в глаза локонов, например, выглядит довольно мило и эротично. Однако вряд ли получится произвести такое под водой. Необходимо сразу удалить волосы из-под маски поможет избежать ее залития и дискомфорта в связи с этим.

Не стоит находиться при погружении в вертикальном положении. Голова ныряльщика является своеобразным рулем. Находясь в вертикальном положении человек обычно плывет только вверх. Еще одна из частых ошибок - слишком тонкий костюм. Нужно помнить, что нырять приходится в холодную мокрую жидкость, даже если это действие выполняется в тропических широтах.

В заключение нужно сказать, что в процессе первых тренировок человек, наверняка, будет стесняться и может чувствовать себя неуверенно. Это неправильно. Самое главное, необходимо освободиться от комплексов и скованности, и следовать к поставленной себе цели!